目录

1. 1第一篇 健身篇
2. 2A.健身知识章
3. 3第一节 体育锻炼与健康
4. 4一、什么是使康
5. 5二、体育幢炼与疾病的预防
6. 6第二节 体育锻炼计划的制订
7. 7一、制订体育箴炼计划的意义
8. 8二、制订体有酸炼计划的基本程序
9. 9三、体育餐炼计划实例
10. 10B.健身方法章
11. 11第一节 发展基本运动能力的方法
12. 12一、碍跑
13. 13二、跳高
14. 14三、支撩
15. 15第二节 发展素质的循环练习
16. 16一、发展速度素质的循环练习
17. 17二、发展力量素质的循环练习
18. 18三、发展耐力素质的循环练习
19. 19四、发展灵敏素质的循环练习
20. 20五、发展柔韧素质的循环练习
21. 21第二篇 技能篇
22. 22A.技能知识章
23. 23第一节 中国与2008年北京奥运会
24. 24一、中国人的奥运梦想
25. 25二、北京奥运会的“三大理念”
26. 26三、北京奥运会的遗产
27. 27第二节 运动损伤的原因及预防
28. 28一、造成常见运动损伤的原因
29. 29二、运动损伤的预防
30. 30三、运动损伤的急救措施
31. 31B.技能方法章 第一节 单人与双人运动
32. 32一、体操
33. 33二、使美操
34. 34三、武术一十二式简化太板举
35. 35四、游泳一自由泳
36. 36五、羽毛球
37. 37第二节 集体运动
38. 38排球
39. 39第三篇 休闲篇
40. 40A.休闲知识章
41. 41野外活动与环境保护
42. 42一、野外活动的意义
43. 43二、保护环境的重要性
44. 44三、野外活动中如何保护环境
45. 45B.休闲方法章
46. 46第一节 定向越野
47. 47一、定向越野简介
48. 48二、定向越野的装备和场地
49. 49三、定向越野的注意事项
50. 50第二节 冰雪运动
51. 51一、冰上运动
52. 52二、滑雪
53. 53第四篇 安全篇
54. 54A.日常自我保护章
55. 55第一节 预防违法慢害的常识
56. 56一、防盗窃
57. 57二、防抢劫
58. 58三、防性侵犯
59. 59四、防敲诈、恐吓
60. 60五、应对暴力袭击
61. 61第二节 实用防身术
62. 62B.野外遇险自救章
63. 63第一节 野外活动中遇险自救的方法
64. 64一、辨别方向
65. 65二、寻找水源
66. 66第二节 野外遇到危险如何求救

教材简介

初中 2025